ر ادامه میگیم چجوریه و چیکار باید کنید. مرحله ی چهارم ثبت نتایجه.ما باید بدونیم روز اول هدف گذاریم
ر ادامه میگیم چجوریه و چیکار باید کنید.
مرحله ی چهارم ثبت نتایجه.ما باید بدونیم روز اول هدف گذاریمون چیکار کردیم روز دوم چیکار کردیم و بتونیم عملکرد هفته ی اول رو با هفته ی دوم مقایسه کنیم.خب چجوری؟
ما به مدت یک ماه،هر روز ورزش و رژیم داریم.بهn چاقی
جز روزایی که تو برنامه بهتون میگیم.
پس هر روز باید ثبت نتایج داشته باشیم.
چندین فاکتور مد نظر ماست که هر فاکتور امتیاز بندی